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1.心神不安，极度焦虑，对以前容易处理的问题没有把握，皱眉思考，担心灾难即将来临；
2、烦躁不安，坐着或躺着就烦躁，站着或坐着很累，听到任何噪音就烦躁，总有争吵的冲动；
3、对任何人都有强烈的嫉妒和不满。即使因为环境而被迫当面笑，背后他也会用最恶毒的言语来发泄心中的不满；
4.害怕，害怕与同事、朋友、亲戚交流。有些人即使在家里也会感到害怕，更不用说陌生人了。当他们看到自己的老大时，心跳加速，脸色涨红。有的人用吃力来安慰自己，有的人用逃避来麻痹自己；
5、记忆力下降非常明显。关键时刻，大脑会出现片刻空白。如果你不能表达自己的话，你就会抱怨别人不明白。你还会忘记以前非常熟悉的朋友的名字，并且经常给出不一致的指示；
6、反应迟缓，不愿接受或拒绝接受新事物，身体灵活性下降，判断能力也受到影响，一切都会比以前慢；
7、有洁癖、勤洗手等强迫症状；一件事做完要多次确认，常常回来只是为了确认门是否锁上；事情必须按照一定的程序来做，否则心理会很不舒服等等。
8、抑郁症比较常见。如果不加以调整或治疗，就会发展到严重的程度，使人怀疑自己的存在价值。大多数人会选择自杀作为摆脱困境的方式。
9. 缺乏安全感是社会的普遍现象。无论你走到哪里，你都会感到不安全。
亚健康表现报告
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如果你想知道自己的心理健康是否有问题，可以通过以下五个心理亚健康症状来判断。如果您处于心理亚健康状态，建议及时进行心理健康维护，调整心理状态。如果可能的话，可以接受一些心理咨询。
十大早期信号广播
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1、工作效率低下：记忆力明显下降，健忘，优柔寡断，缺乏活力，做事总是拖拖拉拉，一拖再拖[1]。
2、竞争意识退化：对职业没有创新思维，常常感到空虚、无趣。尤其是脑力劳动者越来越感到力不从心。
3、自卑心态：一个人孤独的时候，常常叹息叹息，对世界漠不关心。面对外界的精神世界，他时常感觉自己落后了。
4、反应异常：一方面，有时我对人际关系非常敏感。总觉得家人和周围的人都在为难我，我心里充满了怀疑；另一方面，我有时想远离所有人，关注周围发生的事情。视而不见，反应冷漠。
5、固执：无论做什么事情，都想以自我为中心，按照自己的意愿行事。
6、疏散、懒散、精神不振：经常感到精神不振、烦躁、易怒、经常昏昏欲睡。我常常靠喝酒来振奋精神。
7、性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是他们不愿意面对陌生人，经常利用借口避免与陌生人接触。
8、思维迟钝：当遇到紧急情况时，我们常常不知所措，惊慌失措，不知道该怎么办。
9、情绪恍惚：喜欢沉迷于过去的回忆，感情脆弱（情感博客，说说感情吧），“孩子气”的情绪，时冷时热，对没什么价值的东西有浓厚的兴趣，喜欢唠叨，不管别人喜不喜欢听。
10、性情急躁：生活中越来越容易情绪化，言行中理性的内容越来越少。比较容易曲解别人的善意，听不进别人的意见，不冷静，容易发怒。
心理亚健康的表现：
1、记忆力下降、注意力不集中
您在日常生活或工作中是否总是忘记很多事情？当你学习和工作时，你很容易分心，无法集中精力。其实，这些都是亚心理健康的表现。它让你想起你的状态。已经处于亚健康状态，需要进行相应的调整。
2、思维迟钝、反应迟钝。
如果你发现自己思考问题有些困难，在与人交流时，偶尔会出现思维“短路”，大脑反应变慢，与人交谈时总是慢半拍以上，那么这说明你处于亚健康状态。 。
3、长期心情不好
我们每个人都会有不好的情绪，一般来说，我们是可以自我调节的。但如果不良情绪持续较长时间且无法自我调节，那就需要引起重视了。如果我们不及时注意心理保健，我们就可能会出现心理健康问题。它会恶化并导致抑郁、焦虑和其他精神疾病。
4. 不自信，缺乏安全感
如果你发现自己最近变得越来越没有自信，总是担心未来，喜欢独处，逃避社交，那么你就要小心了。 [2]
调节原理广播
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1、面对现实，接受现实。
能够正确认识现实，分析现实，主动适应现实，进而改造现实，而不是盲目逃避现实。能够客观地认识和评价周围的事物和环境，与现实环境保持良好的联系。
2、调整心态，控制情绪。
能够恰当地表达和控制自己的情绪，不喜不悲，胜不骄，败不灰，谦虚不卑，有自尊心，在社交中不骄不怯，不惧怕事物得到的东西不要太贪婪，在社会规范的范围内努力满足自己的各种需要，对能得到的一切感到满足，永远保持开朗乐观的心态。
3.了解自己，接受自己。
能够对自己的能力、性格、情感、优缺点做出适当、客观的评价，不对自己提出苛刻和不适当的期望和要求，实事求是地设定自己的人生目标和理想，努力发展自己的人生目标和理想。潜力，即使你面临困难。您还可以处理无法弥补的缺陷。
4.接受他人并善待他们。
立足现实了解他人的重要性和作用，被他人理解，被他人和集体所接受，能够与他人沟通、互动，人际关系和谐，能够融入生活中的小团体，心情愉快他有很强的合群性，不仅能和亲密的朋友聚会时玩得开心，而且能独处冥想，不感到孤独。
5、热爱生活，乐于工作和学习。
珍惜并热爱生活，积极参与生活，在生活中享受生活的乐趣。尽最大努力在工作和学习中发挥自己的个性和聪明才智，并从结果中获得满足和快乐。把工作和学习当成一种乐趣，而不是一种负担。 [3]
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