现代女性亚健康状态解析：心理性、躯体性、社交性亚健康的症状与影响

工作和家庭都给现代女性带来了很大的压力，让很多女性朋友在某种程度上感觉自己的身体有些不舒服。例如，我们经常感到精神不振、情绪低落、记忆力减退、注意力不集中、头晕、头痛、食欲不振、消化不良等，这种现象称为亚健康状态。

那么什么是亚健康呢？

亚健康是一种徘徊在健康与疾病之间的状态，医学上又称慢性疲劳综合症。有专家根据亚健康状态将亚健康分为三类：心理亚健康、身体亚健康、社会亚健康。

心理亚健康：

烦躁、焦虑、精神不振、情绪低落、抑郁、失眠、记忆力减退等症状都属于心理亚健康状态。

长期处于这种状态，容易诱发高血压、心脏病等，还会导致免疫力下降、内分泌失调等。

躯体亚健康：

头晕头痛、眼睛干涩、胸闷气短、乏力、气短懒惰、食欲不振、胸腹胀满、消化不良等症状，都是身体亚健康的表现。

社会亚健康：

现在流行的词是“社交恐惧症”和“社交恐惧症”，这两者都反映了一个人在社交场合的不同态度。孤独、冷漠、自卑、自闭、虚荣等都是社会亚健康的表现。

据调查，亚健康患者大多数年龄在20岁至45岁之间。据统计，世界上只有约5%的人可以说是真正健康的，20%的患者是真正患病的。 %左右，其中亚健康人群约占75%。尤其是年轻人，如果长期处于亚健康状态，不加以重视，很容易转化为疾病。

这8个迹象告诉你身体处于亚健康状态

1.压力大，容易疲劳，经常头晕头痛

总会有一段时间感到疲倦，会出现头晕、头痛、精神紧张、情绪焦虑、烦躁等症状。人的大脑是主管人体神经系统的中枢。如果长时间处于兴奋或紧张的状态，就会导致血液和氧气供应不足。因此，可能会出现头晕、头痛等症状。

2.疲劳、胸闷气短、经常心慌

我们体内有一种叫做儿茶酚胺的物质，它可以增强心肌的收缩力，加快心跳。然而，当人过度劳累或长期熬夜时，神经会释放过多的儿茶酚胺，从而导致心跳加快、血压升高，很容易导致心肌细胞发生毒性变化，最终导致死亡。过度劳累。

3. 昏昏欲睡、精神不振

很多人发现，即使每天按时睡觉，或者每天睡眠充足，但还是感觉睡眠不足，显得无精打采，处于茫然的状态。

4、烦躁易怒

他总是无缘无故地想发脾气，凡事都不喜欢。

5.视力模糊、眼睛干涩

总感觉眼睛干涩、酸痛、看东西模糊，都是视疲劳的表现。

6、经常感到肩、颈、腰、背等关节疼痛、僵硬。

7、容易感冒，而且时间长了也不好。

8、女性月经不调，脱发大量。

生活中如何远离亚健康

1、日常饮食要少盐、少糖，多吃高蛋白食物。

2、避免暴饮暴食或偏食，以免因偏食而损害消化系统或体内营养缺乏，从而诱发亚健康状态。

3、调整心态，保持积极乐观，缓解不良情绪。

4、避免久坐、长时间熬夜。

5、适当补充一些微量元素和矿物质。多吃富含B族维生素和维生素C的食物。