Power教练领跑健身教练投票，专注白领健康，办公室运动成新宠

从点赞数来看，关注白领健康的Coach Power名列前茅。

健身教练投票第一名：Coach Power

最近的一项调查显示，大多数白领的脊柱比实际年龄老10到15岁。难怪大家都对有助于脊柱和腰椎健康的办公室运动感兴趣。

为此，澎湃正在筹划下一批女性辅导视频，聚焦“白领健康”。无论您在家还是在办公室，都不需要复杂的设备或宽敞的场地。几个简单的动作就能帮助您暂时摆脱工作和运动的疲劳。

10位教练中，唯一一位毫不犹豫回答“外表”更重要的教练，以微弱的票数差距获得亚军。我不知道如果他回答“技术”更重要，会发生什么。

第二票：杨宇明

“小眼睛”菲利普确实有“眼睛”，正在紧紧追随亚军的脚步。动感单车是一项起源于新西兰的自行车运动，可以锻炼心肺功能。在 40 分钟的动感单车训练中，每位参与者平均燃烧 500 卡路里。

票数第三名：“小眼睛”菲利普

战绳刷爆了朋友圈。 “你真漂亮”、“你又减肥了”、“你的自拍照真好看”，这些教科书式的评论为史蒂文赢得了不少人气。请问，哪个女孩不喜欢被夸奖呢？健身是一件费时间、费精力的事情，所以要给予它一些鼓励。

热衷于“装备”的迪伦和亚历克斯也很受欢迎。

健身总是涉及力量训练。 Dylan擅长力量训练，为准备比赛的朋友提供各种支持。对于想要增肌的人来说，需要特别注意饮食，应该选择高碳水化合物、高蛋白质、高脂肪的饮食。仅仅找到合适的食物是没有用的。您还需要根据每个人的体重和新陈代谢来计算摄入量。运动员必须拥有的八块腹肌并不那么容易。

器械训练对于健身专家来说并不陌生。 Alex告诉我们，想要减肥塑身的朋友不要忽视装备。做器械时，人体会产生乳酸，有助于肌肉的形成。有了肌肉，线条就会更好。肌肉不只是感觉“强壮”，它们也可以是纤细、修长的。

女性分娩后，她的髋关节和腹直肌会张开。产后如何恢复？奥利弗教练建议大家练习“臀桥”。臀桥练习对于臀部来说是一项很好的练习。同时，对于位于大腿后侧的腘绳肌和胯部肌肉也有很大的训练效果。

CrossFit健身训练体系起源于美国。李是一名专业 CrossFit 运动员和教练。听说他也是五星体育的常客。 CrossFit健身体系旨在通过基于体重和负重的各种高次数、快速、爆发力的动作，获得特定的运动能力，增强人的身体素质和运动能力。它发展有氧/心肺功能、耐力、10个身体要素：力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性

“辣老师”Sam一出场就圈了不少女粉丝，她们都被他“漂亮”的芭蕾舞姿所吸引。毕竟以芭蕾为主的健身并不常见。锻炼的同时，还可以雕塑身材，矫正姿势，不红都难。

你想认识一位出拳干净利落、还会讲笑话的教练吗？除了担任私人格斗教练外，克拉克还在平日主持团体BODY COMBAT课程，包括拳击、跆拳道、泰拳等动作。无论男女参加，个个都是帅哥。