1、常用剃须刀让你年轻5岁半。

英国诺森比亚大学的一项调查发现，刮胡子的男性看起来比不刮胡子的男性年轻五五岁。皮肤科专家肯尼思·比尔博士表示，剃须可以刺激面部胶原蛋白的生成，使皮肤更加光滑。

2. 少吃多记。

德国研究人员发现，摄入较少的热量有助于减少炎症的发生，炎症会导致认知能力下降。科学家表示，每天最好减少30%的热量摄入。例如，如果你原本每天摄入2500卡路里的热量，那么最好减掉750卡路里的热量。

3、多睡觉，脸就不会衰老。

长期睡眠不足会加速面部衰老，因为睡眠时眼睛快速转动，可以锻炼眼睛周围的肌肉。然而，睡眠不足会导致眼睛周围的肌肉萎缩，留下黑眼圈。

4、经常锻炼，你会看起来年轻10岁。

美国《内科医学档案》杂志发表的一项新研究显示，每周进行3小时一定强度的运动，可以让人感觉年轻10岁。

5.训练你的大脑，让你年轻15岁。

做“脑筋急转弯”和其他大脑训练题可以帮助45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

6、心跳慢，寿命长。

如果你想保持年轻，你必须有一颗强大的心脏，让血液缓慢而有效地流动。美国心肺血液学会的迈克？劳厄说：“人类的平均寿命是30亿次心跳。如果我们能够减慢心跳，就可以延长寿命。”

7、晨勃更年轻。

早上勃起越硬，男性的血管就越年轻。最近发表在《美国医学杂志》上的一项研究显示，每周性生活少于一次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率会增加2倍，而每周性生活超过3次的男性，其ED（勃起功能障碍）的发病率会增加2倍。一周将使ED减少4倍。 。

8、如果你胖，你就会老10岁。

2007年一项具有里程碑意义的研究发现，男性体重指数（BMI）每增加5点（相当于体重增加约13.5公斤），他的睾酮水平就会下降到“衰老10年”的水平。

9. 口腔卫生让你的大脑更聪明。

英国一项涉及6693名成年人的新研究表明，患有牙齿疾病的患者的智力明显低于牙齿健康的人。原因是牙龈出血等问题会导致体内更严重的炎症并导致大脑损伤。经常刷牙，用牙线清洁牙缝，保持口腔卫生，可以让大脑更加敏感。

10.每天一杯酒，可以活到85岁。

《美国医学会杂志》发表的一项涉及 6000 名患者的新研究表明，少量饮酒（每天不超过 3 杯）可使寿命延长至 85 岁的机会增加 97%。

11、睡眠时间应控制在7～8小时，才能延长寿命。

一项涉及 21,268 名成年人历时 22 年的新研究发现，每晚睡眠少于 7 小时的男性过早死亡的风险增加 26%，但睡眠超过 8 小时的男性过早死亡的风险也增加 24% 。

12.维生素A可以消除眼部皱纹。

随着年龄的增长，细胞周期过程显着减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在眼睛中最为明显，是人体皮肤最薄的部分，厚度仅为0.02毫米。新研究发现，维生素A有助于产生新的胶原蛋白，并能有效去除皱纹。

13、务农能长寿。

芝加哥大学老龄化研究中心的专家发现，农民的长寿可能性是城市居民的两倍。男人可以适当种花、种草、干农活，以帮助长寿。

14、多吃菠菜长肌肉。

男人肌肉发达，看起来更年轻。 《美国营养学会杂志》称，“大力水手”的健身秘诀是有根有据的。吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助于肌肉生长。此外，吃菠菜还可以预防骨质疏松。

男人要学会通过饮食来照顾自己的身体

1、大蒜缓解疲劳

大家都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，可以消灭侵入体内的病菌。但你知道吗——它还有助于维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的作用是增强免疫力。其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。

2、多吃牡蛎可以补充精子

24岁以后，男性精子的质量和数量都会下降。男性精液中含有大量的锌。当体内的锌不足时，就会影响精子的数量和质量。海鲜中锌含量最丰富的是牡蛎、虾、蟹。一个小牡蛎中的锌含量就可以满足日常需要（15毫克），从而增强男人的性能力。

3.燕麦有益于心血管健康

燕麦、坚果、植物油都含有维生素E，可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内废物。建议男性多吃这些食物。李志红还指出，燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以通过清理胆固醇来保护男性的心脏和血管，降低患高血压、中风等疾病的风险。

4、西红柿保护前列腺

番茄红素可以清除前列腺内的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于西红柿、西瓜、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克西红柿就可以满足人体对番茄红素的需要，而且成熟的西红柿更容易被人体吸收。吸收。

5、深海鱼患中风的可能性较小

男性患高脂血症和中风的年龄逐年下降。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以防止血液凝固、减少血管收缩、降低甘油三酯，对维持心血管健康特别有效。富含omega-3脂肪酸的深海鱼类有鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以代替食用，但记得每周至少吃两次鱼。

6、猪肉配豆子吃

男性往往更喜欢动物脂肪，但这会使肾脏超负荷，并增加患心血管疾病、恶性肿瘤和其他疾病的风险。因此，男性应学会清淡饮食，尤其是减少动物脂肪和食用油的总量。另外，吃猪肉时最好搭配豆制品，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

7.新鲜枣应对高压工作

由于男性长期在工作、家庭和社会中扮演着承担者的角色，长期承受着高压，需要更多的营养。经常紧张的人每天可以吃3到5个鲜枣，补充维生素C以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、西兰花、芦笋等。

8、红酒预防动脉硬化

如果一定要喝酒，就喝红酒。由于葡萄皮中所含的抗氧化多酚保留在酒中，因此可以降低患心血管疾病的风险。此外，红酒还能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新研究结果表明，红酒还能有效预防男性老年痴呆症。一般来说，中年男性平均每天饮用100-150毫升为宜。另外，应避免空腹饮用，最好与食物一起饮用。这可以增加食欲，帮助消化，并减少酒精的吸收。