我听说过有氧和厌氧，但是您听说过“缺氧”吗？ las，有些人可能会立即想到高原训练。确实，如果您在像拉萨这样的高原上运动，它可以称为“低氧训练”，但是在这种情况下，运动与一般有氧运动有什么区别？
今天，我们将讨论什么是缺氧运动和缺氧运动的好处。
什么是缺氧运动
顾名思义，所谓的低氧运动意味着“您在正常氧气含量以下的环境中运动”。
例如，我们前面提到的“高原训练”，高原上的空气相对较薄，氧气压力下降。在这样的环境中，您的身体一次会产生更多的红细胞，血红素和肌红蛋白，以提高“摄入氧气的能力”。
缺氧运动的好处
提高耐力
当然，当涉及到缺氧运动的好处时，它是“改善耐力”。您应该知道，在耐力运动中也采用了最早的缺氧运动研究。无数事实证明，当运动员在高原环境中进行长期缺氧运动时，当他们返回“普通环境”时，他们的运动表现会更好。
应该注意的是，此处提到的高原必须至少为1800m-2300m，并且需要1-2个月的长期培训，以便您的心肺功能和耐力将得到很大改善。
PS您可以简单地理解有氧运动的好处基本上都是所有低氧运动。
提高爆炸力
确实，许多人可能不知道这一点，因为这是在欧洲学术期刊上发表的结论，直到最近才发现。
如果您在低氧气环境中进行“重复的冲刺训练”，则可以提高运动员的冲刺能力和抵抗疲劳的能力（也就是说，提高爆炸性和耐力）
至于原则，有两个主要原则：
低氧环境中的训练可以提高人类白肌纤维吸收血液中的氧气的能力
这不难理解。您的肌肉可以获得足够的氧气，并且训练表现肯定可以得到改善。
低氧运动可以促进血管扩张，从而使血液消除更多无机磷（无机磷）
我们在引入乳酸时提到了这种无机磷。简而言之，当肌肉收缩和肌肉细胞中积累的无机磷产生的氢离子会导致人体疲劳。如果血液可以消除更多无机磷，它自然会使人体“减少疲倦或至少加速恢复”。
如何进行缺氧运动
由于缺氧运动需要特定的环境，因此我们每次都不可能每次前往像拉萨这样的地方。那么更好的方法是“模拟低氧环境”
这已经在很久以前实现，使运动员可以在特殊的缺氧房间里训练。
至于您的运动，这取决于您的需求。跑步机，骑自行车和往返冲刺没有问题。
目前，有人可能会问：“如何在家中进行缺氧运动？” “你不能在家中建造一个缺氧的小屋，对吗？”
除了缺氧机舱外，另一种常见方法是“用氧面罩”，这是一种专门制成的面膜，可用于调节所提供的氧气。
如果您打算使用此“面膜”，请注意不要将氧气含量设置为太低
PS，因为我自己还没有使用过绿巨人编辑器，所以我不能说这件事有多有效，所以我不会在这里扩展它。
这就是低氧运动的全部。从当前情况来看，低氧运动仍然对改善人们的运动表现非常有帮助。无论是耐力还是爆炸性，并且由于它几乎具有有氧运动的所有优势，因此您可以使用低氧运动来减肥是可行的。
当然，如果您仍然想运动腹部肌肉，请记住不要厌氧运动。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.cggzpj.com/html/tiyuwenda/13412.html
